Une séance complète à faire à la maison

WARM UP

A. EMOM 10 MIN

1.10 STEPS UP+10 SQUATS+ 5 BURPEES

2. 20 DU//40 SU//20JUMPING JACK

STRENGHT

STAR DRILL – 5/SIDE

(à regarder avec le son !)

METCON

EMOM 30 MIN

1.MAX STEP UPS OVER BOX/CHAIR
2. MAX BURPEES
3. VUPS
4. ALTERNATED LUNGES
5.PUSH UPS
6.REST

ACCESSORY

5 ROUNDS

20 REVERSE HYPERS

La version complète