Favicon CrossFit Aubière
16 avril
2020

Wod Maison du jeudi 16 Avril

Une séance complète à faire à la maison

WARM UP

A.ALTERNATING TABATA

  • BURPEES

  • SEATED PIKE UP HOLD

B. 2 ROUNDS

  • 60 SEC REVERSE PLANK HOLD

  • 60 SEC ALTERNATING SINGLE LEG GLUTE BRIDGE

STRENGHT

HSPU//PIKE UP

3 POSITION ISOMETRIC CLUSTER
3 SETS – 6 REPS
HOLD 5 SEC/ REST 10 SEC

1-2 REPS HOLD AT THE TOP
3-4 REPS HOLD ET THE MIDDLE
5-6 REPS AT THE BOTTOM (NOT ON THE FLOOR)

ACCESSSORY

  • 4 SETS

  • 10/10 SIDE PLANK KNEE UP

La version complète